「気合」で習慣は作れない。三日坊主を卒業し、運を引き寄せるための「脳の騙し方」

はじめに：三日坊主は「脳」のせい

「今年こそは毎日〇〇するぞ！」
そう誓った元旦から数日が経ちましたが、継続できているでしょうか？

もし挫折しかけていても、自分を責める必要はありません。
動画でも解説されていた通り、脳は本能的に「変化」を嫌う生き物だからです。
意志の弱さではなく、脳の防衛本能とどう付き合うか。今日はその「攻略法」を整理します。

1. 目標は「高すぎて」はいけない

「毎日1時間ランニングする」「英語をマスターする」
こうした高い目標は、実はパフォーマンスを低下させる原因になります。

脳科学的に正しいのは、「具体的で、手頃な目標」です。

• ×「英語を頑張る」
• 〇「毎日30分、英単語を見る」

「これなら失敗しようがない」と思えるレベルまでハードルを下げ、スモールステップで脳を慣らしていくことが、遠くへ行く唯一の方法です。

2. やる気スイッチは「体」にある

「やる気が出たらやろう」と思っていませんか？
残念ながら、その順番は逆です。
「動く（体）→ やる気が出る（脳）」が正しい順序です。

これは「作業興奮」と呼ばれるメカニズムで、脳の側坐核という部位は、実際に作業を始めないと活動しません。
「とりあえず靴を履く」「とりあえず教科書を開く」。
感情を無視して、まず体を動かすこと。そうすれば脳は勝手についてきます。

3. 「運」とは試行回数のこと

動画の中で最も印象的だったのが、「運のいい人」の定義です。
運とは偶然の産物ではなく、「とりあえずやってみる（試行回数が多い）」習慣の副産物だというのです。

新しいこと、未知のことに柔軟に飛び込み、バットを振り続ける人だけが、ヒット（幸運）に当たる確率を高められます。
「失敗したらどうしよう」と考える前に、コイン投げで決めるくらいの軽やかさで行動すること。それが最強の開運法です。

結論：環境をハックせよ

気合で自分を変えようとせず、「環境（ナッジ）」を変えましょう。

• 勉強道具は机に出しっぱなしにする。
• スマホは別の部屋に置く。
• 「もしAになったらBをする（If-Thenプランニング）」と決めておく。

脳を上手く騙し、努力を「自動化」してしまうこと。
それが、2026年を飛躍させる鍵になります。