「書く」だけで野球が上手くなる？ 行動目標を三日坊主で終わらせない『PDCAノート』の魔術

はじめに：なぜ、昨日の練習を覚えていないのか？

「先週の火曜日、どんな意識で素振りをしましたか？」こう聞かれて、即答できる選手はほとんどいません。

人間の記憶は脆いものです。どんなに素晴らしい「行動目標（毎日〇〇する）」を立てても、記録していなければ、それは「やったつもり」になって霧のように消えていきます。

自分を確実に成長させる唯一の方法。それは、「自分の行動を記録し、評価し、修正する」こと。つまり野球ノートです。

多くの選手のノートが続かない、あるいは効果が出ない理由は、それを「日記（Diary）」として書いているからです。

× 日記：

「今日は暑くて疲れた。でも頑張って素振りをした。明日も頑張りたい。」

これはただの感情の吐露です。読み返しても反省材料がありません。

〇ノート：

「目標：ヘッドを立てる。実績：50スイング中30回はOK。課題：疲れるとヘッドが下がる。対策：明日は30回に減らして質を保つ。」

これは「データ」です。明日やるべきことが明確になります。

効果的なノートを書くために、文章力は不要です。以下の4項目を埋めるだけで、あなたのノートは最強のコーチになります。

何を意識して練習するか？（例：逆方向への意識）

何をしたか？（例：ティー打撃50球。右方向へ30球飛んだ）

うまくいったか？原因は何か？（例：脇を締めると打球が伸びた）

次はどうするか？（例：明日も脇締め意識を継続する。回数を10回増やす）

このサイクルを回すことこそが、練習の質を高める正体です。

「毎日書くのが面倒くさい」その気持ちはわかります。だからこそ、ハードルを極限まで下げましょう。

最初は「1行」で構いません。「P：足の上げ方を変えた → C：タイミングが合った」これだけでも立派なPDCAです。

重要なのは、立派な文章を書くことではなく、「昨日の自分と今日の自分をつなげる作業」を途切れさせないことです。

頭の中だけで考えていることは、すぐに蒸発します。しかし、ノートに書けば、それは「外部メモリ」として残り続け、スランプに陥った時にあなたを救う「攻略本」になります。

今日から、ノートを開いてください。そこには、未来のあなたが待っています。

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